:::اعلانات اصدقاء اون لاين:::


مواضيع ننصح بقراءتها سلام عليكمـ
الأذكار           من كان آخر كلامه لا إله إلا الله دخل الجنة           
العودة   منتدى اصدقاء اون لاين > الملتقي الرياضى > ركن الرياضـه المنوعه


رجيم عشره كيلو فى اسبوعين

ركن الرياضـه المنوعه



إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
Bookmark and Share LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-07-2008, 04:27 AM   المشاركة رقم: 1
الكاتب
 
الصورة الرمزية saso
المعلومات  
التسجيل: 13 - 6 - 2008
العضوية: 2
الدولة: اصدقاء اون لاين
العمر: 28
المشاركات: 9,332
بمعدل : 17.74 يوميا
معدل تقييم المستوى: 30
نقاط التقييم: 176
saso فى طريقه للابداعsaso فى طريقه للابداع
عدد الترشيحات : 6
عدد المواضيع المرشحة : 3
رشح عدد مرات الفوز : 1
ساعتي
الإتصال saso متصل الآن


المنتدى : ركن الرياضـه المنوعه
افتراضي رجيم عشره كيلو فى اسبوعين


رجيم ..... 10 كيلو بإسبوعينرجيم نجح مع الكثير و اسال الله ان تستفيدوا عليه
و الله ولى التوفيق





اليوم الأول


الإفطار : برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0

الغداء : برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +فنجان نسكا فيه بالحليب0

العشاء : حبتين طماطم +بيضتين مسلوقتين +نصف حزمة خس واحده+ قطعتين شابوره 0





اليوم الثــــــــــــــاني

الإفطار : برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0

الغداء : برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +فنجان نسكا فيه بالحليب0

العشاء : 200 غرام لحم ستيك +حبة طماطم +برتقاله واحده +شابوره واحده +فنجان نسكا فيه بالحليب 0





اليوم الثـالــــــــث

الإفطار : برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0

الغداء : برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +حزمة خس واحده0

العشاء : ثلاث قطع خبز التو ست + برتقاله واحده+ شابوره واحده+ فنجان نسكا فيه بالحليب





اليــوم الـرابـع

الإفطار : برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0

الغداء : 150 غرام زبادي المراعي +حبة طماطم +خيار واحده + قطعة شابوره واحده 0

العشاء : 200 غرام لحم ستيك + حبتين طماطم +تفاحه واحده +شابوره واحده 0





اليـوم الخامس


الإفطار : برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0

الغداء : 200 غرام سمك مطبوخ + حبة طماطم + قطعة شابوره 0

العشاء : 250 غرام خضار مطبوخة ( بدون دهن )+ حبتين طماطم +تفاحه واحده + شابوره واحده 0





ملاحظات :


بعدما تنهي اليوم الخامس سينقص وزنك بأذن الله بمعدل 2.5الى خمس كغم ، عليك الاستمرار على هذا البرنامج ولمدة 15 يوما وبنفس الأسلوب والكميه والنوعية ، وبعد 15 يوم سيكون نقصان وزنك بمعدل 10 كغم أو يزيد شريطة أن تزن نفسك يوميا بالصباح لترى كل يوم النجاح بعينيك يوميا بذلك وبعدها سيكون هناك يوما فري لتكسر الرجيم ثم عد للرجيم إلى أن تصل إلى الوزن الذي تريده عندما يمكنك التحكم بنوعية الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائية التي تعطيك سعرات حرارية عاليه وممكن تبديل الشابوره بخبز اسمر من النخالة


__________________



*

*



للمزيد من مواضيعي

   الموضوع الأصلي : هنا    ||   المصدر : اصدقاء اون لاين   ||   الكاتب: saso    ||  مواضيعي












عرض البوم صور saso   رد مع اقتباس
قديم 05-07-2008, 04:30 PM   المشاركة رقم: 2
الكاتب
 
الصورة الرمزية لولة
المعلومات  
التسجيل: 16 - 6 - 2008
العضوية: 25
الدولة: الإمارات العربية المتحدة
العمر: 20
المشاركات: 8,346
بمعدل : 15.95 يوميا
معدل تقييم المستوى: 210
نقاط التقييم: 10
لولة يستحق التمييز
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
ساعتي
الإتصال لولة متصل الآن


مـجـمـوع الأوسـمـة: 1

وسام التميز




كاتب الموضوع : saso المنتدى : ركن الرياضـه المنوعه
افتراضي

يسلـــــــــــــمو أخوي

بصراحة وزني زاد 4 كيلو واريد انقصه نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة













عرض البوم صور لولة   رد مع اقتباس
قديم 06-07-2008, 12:17 PM   المشاركة رقم: 3
الكاتب
 
الصورة الرمزية مصطفى الصادق
المعلومات  
التسجيل: 15 - 6 - 2008
العضوية: 23
الدولة: داخل الكره الارضيه
المشاركات: 259
بمعدل : 0.49 يوميا
معدل تقييم المستوى: 8
نقاط التقييم: 10
مصطفى الصادق يستحق التمييز
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
ساعتي
الإتصال مصطفى الصادق غير متصل


كاتب الموضوع : saso المنتدى : ركن الرياضـه المنوعه
افتراضي

موضوع مفيد انشاء الله يفيد الذين يريدون يخففون من اوزانهم
خصوصاً وهو يحتوي على وصفات واضحه ودقيقه
الف شكر وتقدير لك اخي الغالي ساسو على الموضوع
دمت بخير













عرض البوم صور مصطفى الصادق   رد مع اقتباس
قديم 08-07-2008, 04:53 PM   المشاركة رقم: 4
الكاتب
 
الصورة الرمزية dndonh
المعلومات  
التسجيل: 14 - 6 - 2008
العضوية: 16
الدولة: الرياض
المشاركات: 665
بمعدل : 1.27 يوميا
معدل تقييم المستوى: 18
نقاط التقييم: 10
dndonh يستحق التمييز
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
ساعتي
الإتصال dndonh غير متصل


كاتب الموضوع : saso المنتدى : ركن الرياضـه المنوعه
افتراضي

والله روووعه واكيد 10 ايام محتاجين له بس لاتقول المراعي ابي نادك افضل

هههههههههههه

مشكور ساسو موضوع رائع يسلمووووووووووو

دمت بود داانه













عرض البوم صور dndonh   رد مع اقتباس
قديم 05-08-2008, 12:37 AM   المشاركة رقم: 5
الكاتب
 
الصورة الرمزية ملاك الجنة
المعلومات  
التسجيل: 13 - 6 - 2008
العضوية: 11
الدولة: عيون يمامتي
العمر: 19
المشاركات: 1,625
بمعدل : 3.09 يوميا
معدل تقييم المستوى: 42
نقاط التقييم: 11
ملاك الجنة يستحق التمييز
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
ساعتي
الإتصال ملاك الجنة غير متصل


مـجـمـوع الأوسـمـة: 1

التكريم




كاتب الموضوع : saso المنتدى : ركن الرياضـه المنوعه
افتراضي

مشكوووووووووووووور عيوني ساسو عالموضوع الجميل
ربي ميحرمنيش مشاركاتك ومواضيعك يا عسل

ملاك













عرض البوم صور ملاك الجنة   رد مع اقتباس
قديم 30-08-2008, 12:39 AM   المشاركة رقم: 6
الكاتب
 
الصورة الرمزية شقاوة نونا
المعلومات  
التسجيل: 13 - 8 - 2008
العضوية: 163
الدولة: قلب نونتى الرقيق
العمر: 23
المشاركات: 8,401
بمعدل : 18.09 يوميا
معدل تقييم المستوى: 30
نقاط التقييم: 57
شقاوة نونا مميز
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
ساعتي
الإتصال شقاوة نونا متصل الآن


كاتب الموضوع : saso المنتدى : ركن الرياضـه المنوعه
افتراضي

حلو اوى الرجيم ده
بس دا اكتر من الاكل اللى باكله مرتين
طيب اللى عايز يتخن يعمل ايــــــــــــــــــــــــــــــــــه













عرض البوم صور شقاوة نونا   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قصر في جده سقفه مطلي ب60 كيلو من الذهب molto ركن الصور وعجائبها 9 29-09-2009 12:26 AM
عشره شروط ان كنت تبغاني اجيك dndonh ركن الشعر والخواطر 3 22-06-2009 03:38 AM
رجيم كيميائي ينقص الوزن حوالي 8 كيلو جرام شهريا saso قسم العناية بالشعر والبشرة 2 23-10-2008 09:17 PM
اغرب عشره مبان في العالم !!! fearfactor ركن الصور وعجائبها 3 29-09-2008 03:12 PM
عشره اشياء تجذب الاخرين اليك سارة كات ركن اصدقاء العام 2 25-08-2008 07:40 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP


تطوير وترقية اصدقاء اون لاين


View My Stats

Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D8%B5%D8%AF%D9%82%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%88%D9%86-%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%86

Add to My Yahoo! منتدى اصدقاء اون لاين

Add to Google! منتدى اصدقاء اون لاين

Add to MSN منتدى اصدقاء اون لاين

Add to Feedage.com Groups منتدى اصدقاء اون لاين

Add to Windows Live منتدى اصدقاء اون لاين


الساعة الآن 04:48 AM.



 
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
.Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ... ولا تعبّر عن وجهة نظر إدارة المنتدى

Security byi.s.s.w

 

 


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68