تحميل الصور والملفاتتوبيكات اصدقاء اون لاين

العودة   منتدى اصدقاء اون لاين > الملتقي الرياضى > كل الرياضه فى ارض الرياضه
التسجيل YouTubeالمدونات التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الإهداءات

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 05-07-2008, 04:27 AM   #1
الكاتب

 

الصورة الرمزية saso
 

 

المعلومات  
بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  13 - 6 - 2008
 أخر زيارة : اليوم (05:38 AM)
 المشاركات : 11,606 [ + ]
 التقييم :  296
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 رسائل mms
رسائل mms
 SMS ~
الصلاه عماد الدين اذا صلحت صلح سائر العمل
لوني المفضل : Plum

مقالات المدونة: 7
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
رشح عدد مرات الفوز : 1
التوقيت
الإتصال saso غير متصل

افتراضي رجيم عشره كيلو فى اسبوعين





رجيم ..... 10 كيلو بإسبوعينرجيم نجح مع الكثير و اسال الله ان تستفيدوا عليه
و الله ولى التوفيق


رجيم عشره كيلو اسبوعين


اليوم الأول


الإفطار : برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0

الغداء : برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +فنجان نسكا فيه بالحليب0

العشاء : حبتين طماطم +بيضتين مسلوقتين +نصف حزمة خس واحده+ قطعتين شابوره 0


رجيم عشره كيلو اسبوعين


اليوم الثــــــــــــــاني

الإفطار : برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0

الغداء : برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +فنجان نسكا فيه بالحليب0

العشاء : 200 غرام لحم ستيك +حبة طماطم +برتقاله واحده +شابوره واحده +فنجان نسكا فيه بالحليب 0


رجيم عشره كيلو اسبوعين


اليوم الثـالــــــــث

الإفطار : برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0

الغداء : برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +حزمة خس واحده0

العشاء : ثلاث قطع خبز التو ست + برتقاله واحده+ شابوره واحده+ فنجان نسكا فيه بالحليب


رجيم عشره كيلو اسبوعين


اليــوم الـرابـع

الإفطار : برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0

الغداء : 150 غرام زبادي المراعي +حبة طماطم +خيار واحده + قطعة شابوره واحده 0

العشاء : 200 غرام لحم ستيك + حبتين طماطم +تفاحه واحده +شابوره واحده 0


رجيم عشره كيلو اسبوعين


اليـوم الخامس


الإفطار : برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0

الغداء : 200 غرام سمك مطبوخ + حبة طماطم + قطعة شابوره 0

العشاء : 250 غرام خضار مطبوخة ( بدون دهن )+ حبتين طماطم +تفاحه واحده + شابوره واحده 0


رجيم عشره كيلو اسبوعين


ملاحظات :


بعدما تنهي اليوم الخامس سينقص وزنك بأذن الله بمعدل 2.5الى خمس كغم ، عليك الاستمرار على هذا البرنامج ولمدة 15 يوما وبنفس الأسلوب والكميه والنوعية ، وبعد 15 يوم سيكون نقصان وزنك بمعدل 10 كغم أو يزيد شريطة أن تزن نفسك يوميا بالصباح لترى كل يوم النجاح بعينيك يوميا بذلك وبعدها سيكون هناك يوما فري لتكسر الرجيم ثم عد للرجيم إلى أن تصل إلى الوزن الذي تريده عندما يمكنك التحكم بنوعية الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائية التي تعطيك سعرات حرارية عاليه وممكن تبديل الشابوره بخبز اسمر من النخالة

رجيم عشره كيلو اسبوعين

__________________
رجيم عشره كيلو اسبوعين


*

*


رجيم عشره كيلو اسبوعين




v[dl uavi ;dg, tn hsf,udk



 
 توقيع :




شكرا لاختى سمسم على التووووقيع الرائع


عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
  مـواضـيـعـي


رد مع اقتباس
قديم 05-07-2008, 04:30 PM   #2
الكاتب

ملكة التصوير
ادارة المنتدي

 

الصورة الرمزية لولة
 

 

المعلومات  
بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 25
 تاريخ التسجيل :  16 - 6 - 2008
 أخر زيارة : اليوم (05:56 AM)
 المشاركات : 14,529 [ + ]
 التقييم :  333
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 رسائل mms
رسائل mms
 SMS ~
سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم
 قـائـمـة الأوسـمـة
الفائزين بالمسابقه الدينيه

وسام التميز

لوني المفضل : Crimson

التوقيت
الإتصال لولة غير متصل

افتراضي



يسلـــــــــــــمو أخوي

بصراحة وزني زاد 4 كيلو واريد انقصه :sm261:


 
 توقيع :
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


رد مع اقتباس
قديم 06-07-2008, 12:17 PM   #3
الكاتب

 

 

 

المعلومات  
بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 23
 تاريخ التسجيل :  15 - 6 - 2008
 أخر زيارة : 14-08-2008 (01:47 PM)
 المشاركات : 259 [ + ]
 التقييم :  10
 رسائل mms
رسائل mms
 SMS ~
احب المنتدى
لوني المفضل : Cadetblue

التوقيت
الإتصال مصطفى الصادق غير متصل

افتراضي



موضوع مفيد إن شاء الله يفيد الذين يريدون يخففون من اوزانهم
خصوصاً وهو يحتوي على وصفات واضحه ودقيقه
الف شكر وتقدير لك اخي الغالي ساسو على الموضوع
دمت بخير


 


رد مع اقتباس
قديم 08-07-2008, 04:53 PM   #4
الكاتب

 

 

 

المعلومات  
بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 16
 تاريخ التسجيل :  14 - 6 - 2008
 أخر زيارة : 06-08-2010 (05:59 AM)
 المشاركات : 662 [ + ]
 التقييم :  10
 رسائل mms
رسائل mms
 SMS ~
احب المنتدى
لوني المفضل : Cadetblue

التوقيت
الإتصال dndonh متصل الآن

افتراضي



والله روووعه واكيد 10 ايام محتاجين له بس لاتقول المراعي ابي نادك افضل

هههههههههههه

مشكور ساسو موضوع رائع يسلمووووووووووو

دمت بود داانه


 


رد مع اقتباس
قديم 05-08-2008, 12:37 AM   #5
الكاتب
مشرفة الصور وعجائبها

 

 

 

المعلومات  
بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 11
 تاريخ التسجيل :  13 - 6 - 2008
 العمر : 20
 أخر زيارة : 01-09-2010 (05:21 PM)
 المشاركات : 1,764 [ + ]
 التقييم :  111
 رسائل mms
رسائل mms
 SMS ~
احب المنتدى
لوني المفضل : Cadetblue

التوقيت
الإتصال ملاك الجنة متصل الآن

افتراضي



مشكوووووووووووووور عيوني ساسو عالموضوع الجميل
ربي ميحرمنيش مشاركاتك ومواضيعك يا عسل

ملاك


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأصدقاء 0 والضيوف 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ملف كامل يشمل كل طرق عمل الكبده وتتبيلها roba ركن المطبخ العربى 8 13-05-2010 03:38 PM
قولى وش تمارس رياضة اقولك كم سعره تحرق فيفى19 ركن الاسره (الطفل - الصحه) 5 05-01-2010 03:59 AM
محمد رحيم ينفي خطبته على اليسا سيلين News and pic of artists 8 03-12-2009 12:55 PM
رجيم كيميائي ينقص الوزن حوالي 8 كيلو جرام شهريا saso قسم العناية بالشعر والبشرة 2 23-10-2008 09:17 PM

منتدى اصدقاء اون لاين

↑ Grab this Headline Animator

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94
إظهار / إخفاء الإعلاناتخاص بالموقع
التوبيكات المكتبه الاسلاميه دليل المواقع حماية الروابط خريطة المنتدي مدونة هيشو منكش مركز رفع الملفات والصور

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ... ولا تعبّر عن وجهة نظر إدارة المنتدى